SEXY DANCE - jeśli chcesz zmienić coś w szarej codzienności, poruszać się kobieco i z gracją, uwolnić swój sexappeal, nauczyć się poruszać zmysłowo biodrami, a poza tym chcesz się dobrze bawić i miło spędzić czas, to te zajęcia są dla Ciebie. Trening aerobowy, który najefektywniej usuwa tkankę tłuszczową i dodaje energii.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to zajęcia, które zapobiegają problemom z kręgosłupem. Wzmacniamy na nich mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę i chroniące kręgosłup, likwidujemy też przykurcze. Zetkniesz się na tych zajęciach z ćwiczeniami koordynacyjnymi, równoważnymi, oddechowymi i rozciągającymi. Zajęcia dla wszystkich, również dla początkujących.

BODY ATACK - unikalny trening zbudowany na podstawie różnych ćwiczeń, ze zmieniającym się wysiłkiem - aerobowym lub siłowym. Taki trening nie tylko pomoże otrzymać wspaniały wynik, ale i wesoło spędzić czas. Doskonale redukuje tkankę tłuszczową i kształtuje sylwetkę ciała.

MULTI FITNESS - ćwiczenia, które dostarczają energii na cały dzień. Zajęcia modelujące całe ciało. Ćwiczenia szybko i skutecznie doprowadzają sylwetkę do oczekiwanego wyglądu. Krótka rozgrzewka i intensywna praca mięśniowa wspaniale wyszczuplają i rzeźbią ciało. Zajęcia z zastosowaniem sprzętu dodatkowego: stepy, tubingi, piłki, hantle.

INTERVAL - zajęcia ogólnorozwojowe łączące trening cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi. Forma ta bardzo szybko i skutecznie poprawia naszą sylwetkę. Smukłe ciało i świetna kondycja to cel INTERVALU.

BPU - Ćwiczenia wzmacniające i modelujące dolne partie mięśniowe. Kształtne uda, pośladki, biodra i brzuch to marzenie każdej z nas. Możesz je mieć! Zajęcia dla początkujących i średnio zaawansowanych o średniej intensywności.

CELLU STOP - zajęcia idealne dla wszystkich, którzy chcą świetnie wyglądać. Podstawowe korzyści z treningu to ujędrnianie i rzeźbienie sylwetki oraz zapobieganie nierównomiernemu rozłożeniu komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. Ćwiczenia z użyciem przyrządów: ciężarków, drążków, gum i piłek.

SENIOR +60 - gimnastyka przy spokojnej muzyce kształtująca i wzmacniająca wszystkie mięśnie, stabilizująca sylwetkę i korygująca postawę. Pomocna w profilaktyce osteoporozy, otyłości i schorzeń kręgosłupa.

AKTYWNA +50 - gimnastyka dla kobiet, wzmacniająca mięśnie i poprawiająca ogólną kondycję. Ćwiczenia bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zapobiegające osteoporozie. Pomagają zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej. Dostarczają zastrzyk witalności i energii.

SLIM TEAM - Zajęcia wysmuklające ciało. Składają się one z ćwiczeń wzmacniających mięśnie, powtarzanych od kilkunastu do kilkudziesięciu razy. Zajęcia przy spokojnej muzyce, zakończone krótkim stretchingiem.

PIŁKI - zajęcia z użyciem dużej piłki, bez ograniczeń wiekowych. Gwarantują wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, ujędrnienie ciała poprzez świetną zabawę! Dzięki tym zajęciom nie tylko wyrzeźbisz i wysmuklisz całą sylwetkę lecz uruchomisz głębokie partie mięśni oraz rozmasujesz kręgosłup. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, dokuczają Ci bóle pleców, karku i obręczy barkowej koniecznie powinienaś sprawdzić jak niezwykłą poprawę samopoczucia może przynieść udział w tych właśnie zajęciach.

LADY FIT - krótka rozgrzewka i intensywna praca nad mięśniami utrzymującymi prawidłową postawę ciała (mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe i mięśnie grzbietu), zakończona rozciąganiem i rozluźnieniem.

STEP - Ćwiczenia o charakterze aerobowym z wykorzystaniem platformy - stepu. Zajęcia choreograficzne idealne na spalanie tkanki tłuszczowej. Nie polecane kobietom w ciąży i osobom z problemami kolan.

FREE STYLE - taneczne zajęcia z wykorzystaniem choreografii różnych kierunków i stylów. Różnorodność tempa i ruchów daje możliwość spalenia zbędnych kalorii, rozwoju koordynacji i wytrzymałości. Podnosi świadomość możliwości własnego ciała, otwiera wewnętrzną piękność i wolność.

SLIM DANCE - poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje długo, długo po zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

KLUB AKTYWNE MAMY (gimnastyka dla mamy i dziecka) - po urodzeniu dziecka możesz szybko wrócić do formy, ćwicząc w obecności swojej pociechy. Zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi w wieku niemowlęcym, na których zgubisz zbędne kilogramy, uelastycznisz brzuch, wzmocnisz ramiona i plecy oraz - co najważniejsze - wzmocnisz więzi emocjonalne ze swoim maluszkiem.

AKTYWNE 9 MIESIĘCY- autorski program dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia z elementami Pilates, Body Ball, Yogi, zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Przeznaczony jest dla już aktywnych przyszłych mam, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.

LATINO DANCE - Niezwykłe zajęcia w rytmach muzyki dance i latynoamerykańskiej. Trening typu cardio, budowany na prostych, tanecznych ruchach, niosący ogromny ładunek pozytywnych emocji i pochłaniający niezliczone ilości kalorii. Świetna zabawa, niezwykła muzyka i spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystko przekazane w łatwy, dostępny dla każdego sposób. Rozpoczynamy jak zwykle od rozgrzewki, stopniowo zwiększając intensywność przechodzimy do kolejnych kroków, aby dotrzeć do finałowej wersji choreografii.

FAT BURNER - energiczne zajęcia polegające na spalaniu tkanki tłuszczowej. Odpowiednio ułożony przez instruktora zestaw ćwiczeń wspomaga znacząco udział tłuszczU w przemianach energetycznych ustroju, a co za tym idzie - przyspiesza odchudzanie. Koniecznie przyjdź na te zajęcia, jeżeli zależy Ci na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów!

STRETCHING - spokojne zajęcia przy relaksacyjnej muzyce polegające wyłącznie na rozciąganiu mięśni. Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu to m.in.: powiększenie zakresu ruchu w stawach (im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu na innych zajęciach), wzmocnienie ścięgien i polepszenie ukrwienia mięśni (co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni - szybsza regeneracja).