Nasz kręgosłup wymaga odpowiedniej troski każdego dnia.
To, czy długo będziemy się cieszyć zdrowym kręgosłupem, zależy od tego, w jaki sposób traktujemy go codziennie.
Co, oprócz odpowiedniej dawki bezpiecznego ruchu, możesz dla niego zrobić?
Sprawdź, jakich wskazówek udziela Pani Katarzyna Górna, instruktorka zajęć "Zdrowy Kręgosłup".
Każdy, dla którego nie obojętne jest zdrowie i dbałość o kręgosłup, oprócz systematycznych ćwiczeń, powinien pamiętać o kilku zasadach:
1. Staraj się trzymać zawsze wyprostowaną sylwetkę i napięty brzuch, aktywny wypoczynek (świadomy i bezpieczny).2. Higiena snu, rano wstajemy z łóżka wolno po spokojnym przeciągnięciu (nasze plecy to uwielbiają).3. Nie siedź i nie stój zbyt długo w jednej pozycji.4. Nie garb się bo to w każdej pozycji obciąża dolny odcinek pleców. 5. Jak musisz się schylić lepiej ukucnij (skłon o prostych nogach i podniesienie 10kg to przeciążenie rzędu 720kg!!! na jeden krążek między kręgowy.6. Nie noś ciężkich przedmiotów, a jak już, to rozłóż obciążenie na obie ręce po równo.7. Uśmiechaj się i bądź nastawiony pozytywnie do świata, a Twoje ciało będzie Ci bardzo wdzięczne.
